Загрузка...

6 дневных ошибок, которые портят ваш сон

Сон – важнейшая часть нашей жизни. Его недостаток приводит к развитию опасных заболеваний. Поэтому важно знать, что именно влияет на качество сна. Ниже – 6 дневных ошибок, которые портят ваш сон.

Использование гаджетов

Ученые доказали, что чем больше человек проводит времени за гаджетами, тем хуже его сон. Дело в том, что в интернете легко получить большой объем информации, что сильно нагружает мозг. В результате у человека наблюдается тревожный сон, что не дает организму полностью отдохнуть и восстановиться.

Курение

О негативном влиянии никотина известно давно. Помимо внутренних органов, никотин ухудшает работу нервной системы, из-за чего у человека может развиваться бессонница. Плюс ко всему, никотин вызывает привыкание, и долгое воздержание от курения заставляет человека еще больше нервничать.

Много света перед сном

В вечернее время рекомендуется уменьшать количество света. Дело в том, что яркий свет снижает выработку меланина, который защищает человека от стресса и помогает успокоиться. При его нехватке у человека ухудшается качество сна.

Чрезмерное употребление кофе

Ученые доказали, что регулярное употребление кофе способно замедлить метаболические процессы, что и приводит к ухудшению сна. Аналогичным эффектом обладают и сладкие газированные напитки, особенно с содержанием кофеина.

Малоподвижный образ жизни

К сожалению, в современном мире становится все больше людей, у которых наблюдается малоподвижный образ жизни. От этого у человека развивается моральная усталость и повышается тревожность, что в результате и ухудшает качество сна. К тому же ученые доказали, что отсутствие физических нагрузок вызывает апатию и бессонницу.

Употребление шоколада вечером

Да, горький шоколад достаточно полезен. Однако его употребление в вечернее время может саботировать ваш сон. Дело в том, что горький шоколад содержит кофеин, которого достаточно для возбуждающего воздействия на организм. В результате человеку гораздо сложнее заснуть и погрузиться в фазу глубокого сна.

Загрузка...