5 простых упражнений для улучшения зрения

С возрастом очень важно заботиться о наших глазах. Выполните следующие пять простых домашних упражнений для глаз, чтобы улучшить фокусировку, кровообращение и многое другое.

Регулировать кровообращение

Это просто. Закройте глаза на три-пять секунд, затем откройте их. Сделайте это несколько раз. Это поможет увеличить кровообращение в ваших глазах и расслабить мышцы. 

Еще одно простое упражнение — сосредоточиться на одной точке в комнате и вращать головой круговыми движениями. Начните слева направо, затем попробуйте вверх и вниз.

Для поддержания ясного видения

Положите ладони на закрытые глаза и расслабьтесь на одну минуту. Считается, что темнота помогает укрепить клетки фоторецепторов в ваших глазах, что, в свою очередь, помогает поддерживать четкое зрение.

Улучшить зрение

Встаньте возле окна, чтобы ваше лицо было близко к стеклу. Сначала сфокусируйтесь на оконном стекле, а затем позвольте взгляду отдохнуть на расстоянии. Повторите это десять раз.

Для укрепления мышц глаз

Сядьте в удобное положение и протяните большой палец в позе автостопа. Сфокусируйтесь на вытянутом большом пальце и медленно приближайте его к лицу, пока он не окажется в пяти сантиметрах от вашего носа. Медленно перемещайте его назад и вперед, чтобы ваши глаза были вынуждены сохранять фокус.

Стимулировать ваши глаза

Попробуйте этот легкий спа для глаз: нанесите горячий и холодный компресс, накинув на глаза горячее полотенце, а затем холодное. Считается, что переменные температуры вызывают сужение сосудов и расширение сосудов, что должно стимулировать ваши глаза и улучшить кровообращение.

Контролировать движение глаз

Сфокусируйтесь на точке на полу и представьте восьмерку. Используя ваши глаза, медленно обведите восьмерку. Проследите это в одну сторону, затем в противоположном направлении.